健康コラム（症状に対する栄養素）

こんにちは

まるみつ整骨院　満崎です

今回は少し趣向を変えた内容にしてみます。

「食生活から健康改善！」

体はいろいろな栄養素から成り立っています。

そして体のいろいろな不調はその栄養素の欠乏から起こることも多くあります。

今回は代表的な症状に対する必要な栄養素を紹介していきたいと思います。

症状①「手足のしびれ」

改善に必要なこと　→　血行をよくする

関連する栄養素　　→　ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB群

※しびれは脳梗塞などの原因の場合もあるため注意が必要です

症状②「肩こり・腰痛」

改善に必要なこと　→　血行を良くする

関連する栄養素　　→　ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB群・タンパク質

症状③「むくみ」

改善に必要なこと　→　体内の水分バランスを整える・運動

関連する栄養素　　→　カリウム・ビタミンC・ビタミンE

症状④「疲れ目、眼精疲労」

改善に必要なこと　→　パソコンなどによるストレスの軽減

関連する栄養素　　→　ビタミンA・ビタミンB群・アントシアニン

※乾燥やドライアイにはビタミンA・コンドロイチン

症状⑤「にきび、荒れ」

改善に必要なこと　→　ホルモンバランスを整える・皮膚の新陳代謝を促進させる

関連する栄養素　　→　亜鉛・ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC

現代の日本人は食生活が乱れがちです。

食生活の改善から健康管理をされてみてはいかがでしょうか？

※病気やお薬の関係で摂取を制限される場合もございます。

　気になる方は医師にご相談ください。

患者さんの「健幸」と「ありがとう」の言葉のために

私たちは全力で取り組んでいきます。

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