猫背矯正のセルフケアについて！

当院では「猫背矯正セルフケア」として、猫背を治す考え方と体操をお伝えしております。

「猫背改善習慣」を身につける

猫背になったのは、「猫背の姿勢になってしまう環境が作られているから」です。普段使うイスや机の高さ、車の運転姿勢、PCの作業の増加・・・どれも猫背になりやすいのです。

しかしポイントを押さえれば、猫背は改善してくるはずです。

猫背の方の大半が言えることなのですが、「自分が猫背だということを理解していない」もしくは、「正しい姿勢を身体で理解していない」ということです。

ここを理解していないと、いくら猫背矯正の施術を何回受けたとしても、なかなか治りません。

ここで猫背を治すためのチェックポイントを挙げておきます。

「猫背矯正セルフケア」

①自分の姿勢でどこが悪いのか把握する。

※ここは専門家に見てもらうと確実です。

②毎回自分を鏡で見て確認し、姿勢を直す。

③座り姿勢を確認する。

1. 背骨の遊びをつける体操 〜１セット10回〜

①背中を丸めて猫背の状態を作る

②身体を起こし、正面上方45度に向かって胸を張る

2. 肩甲骨回し 〜内・外で10回ずつ〜

①肩甲骨を内回し

②肩甲骨を外回し

3. 顔出し引っ込み運動 〜１セット10回〜

①顔を前に突き出す

②前に出した顔を背骨の上へスライドさせるように元に戻す

4. 太ももストレッチ 〜片脚につき１分〜

①立った状態で片方の膝を曲げ、足の甲をつかむ

②両膝をつけ、曲げている膝を少し後方に引く

5. 骨盤運動 〜１セット10回〜

①お尻を突き出すような姿勢で立つ

②お尻に力をいれるような意識で、骨盤を前方へ突き出す

患者さんの「健幸」と「ありがとう」の言葉のために

私たちは全力で取り組んでいきます。

平日　午前の部　13：30まで

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長崎市で唯一「猫背矯正マイスター」を持つ猫背治療の専門家が施術いたします。

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②お尻に力をいれる