まるみつ整骨院の新着情報

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〒850-0031 長崎市桜町3-17 宮崎ビル1F

095-820-3020

​令和1年10月31日をもちまして鍼灸治療・美容鍼灸は一時中止させていただきます。

猫背矯正のセルフケアについて!

2017/10/10

当院では「猫背矯正セルフケア」として、猫背を治す考え方と体操をお伝えしております。

 

 

「猫背改善習慣」を身につける

猫背になったのは、「猫背の姿勢になってしまう環境が作られているから」です。普段使うイスや机の高さ、車の運転姿勢、PCの作業の増加・・・どれも猫背になりやすいのです。

しかしポイントを押さえれば、猫背は改善してくるはずです。

猫背の方の大半が言えることなのですが、「自分が猫背だということを理解していない」もしくは、「正しい姿勢を身体で理解していない」ということです。

ここを理解していないと、いくら猫背矯正の施術を何回受けたとしても、なかなか治りません。

ここで猫背を治すためのチェックポイントを挙げておきます。

 

 

「猫背矯正セルフケア」

①自分の姿勢でどこが悪いのか把握する。

※ここは専門家に見てもらうと確実です。

 

 

 

②毎回自分を鏡で見て確認し、姿勢を直す。

 

③座り姿勢を確認する。

 
1. 背骨の遊びをつける体操 〜1セット10回〜

 

①背中を丸めて猫背の状態を作る

 

 

②身体を起こし、正面上方45度に向かって胸を張る

 

 

2. 肩甲骨回し 〜内・外で10回ずつ〜

 

①肩甲骨を内回し

 

 

 

②肩甲骨を外回し

 

3. 顔出し引っ込み運動 〜1セット10回〜

 

①顔を前に突き出す

 

 

 

②前に出した顔を背骨の上へスライドさせるように元に戻す

 

 

4. 太ももストレッチ 〜片脚につき1分〜

 

①立った状態で片方の膝を曲げ、足の甲をつかむ

 

 

②両膝をつけ、曲げている膝を少し後方に引く

 
5. 骨盤運動 〜1セット10回〜

 

①お尻を突き出すような姿勢で立つ

 

 

②お尻に力をいれるような意識で、骨盤を前方へ突き出す

 
 
 
 

患者さんの「健幸」と「ありがとう」の言葉のために

私たちは全力で取り組んでいきます。

 

平日 午前の部 13:30まで

   午後の部 20:30まで

受付しております!

交通事故治療対応・相談無料などのトータルサポート

長崎市で唯一「猫背矯正マイスター」を持つ猫背治療の専門家が施術いたします。

https://www.marumitsu-seikotsuin.com/nekoze

 

ギックリ腰・寝違えの専門治療。

骨盤矯正・鍼治療・美容鍼・ヘッドマッサージ・フットケア

など様々なメニューもございます。

 

ホームページ

https://www.marumitsu-seikotsuin.com/

 

 

まるみつ整骨院

長崎市桜町3-17 

宮崎ビル101

 

095-820-3020

 

長崎駅から徒歩10分

長崎市役所バス停から徒歩2分  「割烹大判」の下

桜町電停・バス停から徒歩1分 「喫茶ルパン」から上ったところ

 

 

 

*◆交通事故治療対応・無料相談!◆*

……………………………………………

当院では交通事故の治療だけでなく専門のスタッフ、また弁護士と提携し、

後遺症の悩みから示談交渉の仕方、保険会社とのやり取りまで万全のサポー

ト体制を整えております

・事故にあった時のご相談

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お電話での相談も承っております。お気軽にスタッフまでお声かけください

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

②お尻に力をいれる

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