- 2022年7月28日
スポーツジムでトレーニングを行う良い順番は?
健康寿命を延ばすことに関心が高まる中、トレーニングジムに通って体を鍛えよう!とお考えの方もいらっしゃることでしょう。 ところがいざジムに通いだすと、トレーニングマシンが多すぎてどれから始めていいのかさっぱりわからない…こういう方も少なくありません。...
- 2022年7月27日
姿勢と冷え性の関係性
皆さん、こんにちは! 今回は『姿勢と冷え性の関係性』について投稿していきます 最近の研究で、冷え性は筋肉と深い関連があるという事が分かってきているそうです。 筋肉には熱(エネルギー)を作る能力があるため、筋肉量が10%減少すれば、それは筋肉による熱産生が...
- 2022年7月26日
巻き肩のセルフチェック
巻き肩、あるいはスマホ巻き肩という言葉を聞いたことはありませんか? 巻き肩というのは肩が前に出ているだけでなく、体の内側に巻いている状態を意味します。 スマートフォンを見る際、特にそうした状態になりやすいことから、スマホ巻き肩という言葉も生まれています。...
- 2022年7月25日
男性更年期障害とは?
更年期障害というと女性の病気と考えがちですが、最近では男性更年期障害(LOH症候群)と呼ばれる病気が増えています。 そもそも更年期とは性ホルモンが標準より低下し始める40代後半以降の年齢を指しますが、男性の場合は女性以上に環境による影響が大きく出ます。...
- 2022年7月22日
浅い呼吸
今日は睡眠時の呼吸についてお話をします。 健康に過ごすための基本として睡眠があります。 夜なかなか寝付けない、朝起きるとしっかり寝たのに体がだるい、疲れているなんて方が多いのではないでしょうか? そのような方はもしかしたら呼吸に問題があるかもしれません。...
- 2022年7月22日
足のむくみを解消しましょう!!
最近足がむくみやすいという方が多いのではないでしょうか? 家で長時間座っていると血液が下のほうにたまり足がむくみやすくなります。 座っている間も足首を動かしたりこまめに立ち上がって動いたりするようにしましょう! あとはストレッチや手で軽く流すようにもみほぐしたりするのも効果...